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제목 : 턱걸이 잘하는 법

이 포스팅은 턱걸이 잘하는 법 정보를 제공합니다.

많은분들이 근육을 키울 요량으로 턱걸이에 도전하시는데요.턱걸이는 생각만큼 쉽지 않습니다.

여러번 하면서 횟수를 늘릴수 있는 윗몸일으키기나 아령 팔굽혀펴기와 다르게

 한번 한번 힘이 많이 들어가고 짦은 시간내 근육에 힘을 주어야하는 적색근육의 비율을 높여가야하기 때문입니다.

턱걸이 철봉만 잘해도 충분히 근육을 키울수 있습니다.

팔큰육 뿐만아니라 삼각근와 광배근,가슴근육을 모두 자극할수 있는 턱걸이를 계속 꾸준히 하면 엄청난 팔힘을 기를수 있습니다.

모든 몸무게를 수직으로 지탱하면서 단련을 하게 되는 힘든운동인 턱걸이 어떻게 하면 쉽게 요령을 익힐수 있을까요?

턱걸이 잘하는 법 알아봅시다.

턱걸이 잘하는 법은 이두근,가슴근육,광배근,복근까지 평소에 조금씩 골고루 키워야 한다는 것입니다.

처음부터 턱걸이를 무리해서하면 쉽게 포기하게 될 가능성이 큽니다.

자신의 몸무게를 모두 지탱하여 올린다는 것은 상당한 중량 리프팅을 요구하는 일이기 때문에 어렵습니다.

턱걸이를 할때는 몸의 다양한 부분의 엄청나게 많은 근육이 작용합니다.

처음부터 턱걸이를 많이 하려 하지말고 필요한 근육들을 조금씩 단련하는것이 필요합니다.

 턱걸이 잘하는 법에 익숙해지는 몇가지 요령이 있습니다.

그것은 철봉과 친해지는 것인데요.근육을 그다지 필요로 하지 않고  할수 있는 철봉위에서 돌기나 오래매달려있기

 낮은 철봉에서 발을 땅에 대고 조금씩 중량을 얹어 나가기 등이 초창기에 할수 있는 연습운동입니다. 

요즘 맨손체조만으로 대단한 근육을 만든 남자의 동영상이 화제던대요.

그렇게 동영상 재생시간처럼 짦은 시간에 쉽게 되는게 아닙니다.

다른 운동만큼 힘이 많이 듭니다.

턱걸이 잘하는 법에 재미를 느끼고 꾸준히 최소 1년 이상해야 그정도 할수 있습니다.

턱걸이가 취미여야 합니다.저도 처음에는 너무 힘들어서 2~3개 하는게 고작이었지만

지금은 조금씩 늘어나고 거기에 맞춰 체형도 많이 바뀌었습니다.

턱걸이를 꾸준히 하면 일단 몸에 근육이 많이 잡히고 균형잡힌 몸매가 되기때문에 만족감이 커서 기분이 좋아집니다.

그것이 근력운동을 계속할수 있는 원동력이 되겠지요.

정말 한만큼 나오는 의지를 필요로 하는 턱걸이 다른 운동기구를 쓰는 것보다 훨씬 힘들면서도 훨씬 효과가 좋습니다.

일단 턱걸이로 운동하실분 근육을 키울분은 의지를 가지고 해보겠다하고 결심하고 하는 편이 좋을겁니다.

힘들고 한만큼 얻는 운동 턱걸이 도전해보세요!!