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한동안 잠이 안와서 고생을 했었어요.

원래는 불면증이 없었고 아무리 심해도 깊은 밤에 잠들었는데,

너무 심해지다 보니 거의 아침까지도 잠이 안오는 경우가 있었어요.

잘 생각해보니,

아침에 너무 늦게 일어나거나 

낮잠을 자거나

자기전에 침대에서 뭔가 각성되는 작업을 했던가 그런경우에 잠이 안오더라고요.

보통 잠에 들기전에 샤워를 하고,

따듯한 우유를 마시면 잠이 잘 온다고 하는데, 이런것도 좋지만,

제일 중요한 것은 아침에 적당한 시간에,일정한 시간에 일어나는 거에요.

그리고 낮잠은 자지 않는것이 좋아요.

아침에 일어나서 긴시간 활동을 하다보면

밤에 잠이 와요.

그리고 밤에 시간되었다고 불끄고 눕는것이 아니라,

정말 졸리고 하품도 몇번 나왔을때 잠을 청해야 해요.

평소에 적절한 운동도 하고,

감사일기 등으로 긍정적인 마음가짐을 유지하면 대체로 편하게 잘 수 있는것같아요.

그리고 잠이 안오면,

일찍 자야한다고 초조해 하지말고,

잠오면 자고 ,안오면 그냥 다른거하다가 밤새지 뭐 이렇게 편히 생각하면 좋아요.

이런 마음이 있으면 오히려 잠이 잘 옵니다.